土用の丑の日

皆さま、こんにちは。

MAKOTOです。

 

本日もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました！

今日は「土用の丑の日」ですね。

鰻を食べてスタミナをつけたくなる日ですが、

外の空模様はゲリラ豪雨がいつ降ってもおかしくないような、どんよりと重たい空と高い湿度…。

 

急な雷雨やゲリラ豪雨の前は、気圧が急激に低下し、湿度がぐっと跳ね上がります。

この「気圧と湿度のダブルパンチ」は、自律神経を揺さぶり、自律神経と密接につながっている「胃腸の働き」まで低下させてしまいがちです。

 

胃腸の疲れと「体幹（お腹まわり）」の深い関係

今日のレッスンでも「お腹まわりを優しくねじる動き」と「呼吸を合わせた体幹の引き締め」の動きを入れました。

お腹を軽くねじることで、胃や腸などの内臓に適度なマッサージ効果が加わり、血流が促されて働きが活発になります。

また、体幹を支える「腹横筋」という深層の筋肉を使うことで、下がりがちな内臓を元の位置で支え、消化吸収を助ける土台を作ります。

 

「土用」の時期は、冷たい飲み物やアイスなどで胃腸が冷えてお疲れ気味になりやすいタイミングです。

お家でテレビを見ている時やリラックスタイムに、

「椅子に座ったまま、息を吐きながら上半身を左右に優しくねじる」ストレッチを左右3回ずつ行ってみてください。

お腹の巡りが良くなり、夕飯の消化を助けてくれますよ。

 

ゲリラ豪雨などお天気が不安定な日が続きますが、

お出かけの際は足元に十分気をつけてお過ごしくださいね。

 

しっかり栄養をとって、ヨガで内臓と自律神経を整えて、

本格的な夏を軽やかに乗り切っていきましょう！