背骨の分節運動

こんばんは🌙

昨日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにご参加いただいた皆さまありがとうございました✨🙏

Ayayaです^ ^

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昨日のレッスンではいつもは四つ這いで行うキャットアンドカウを、座った状態で分節して行ってみました。

キャットアンドカウは背骨の柔軟性を上げるのにとても効果的なポーズです。(写真は四つ這いバージョン)

背骨は鼻の裏辺りから始まり、最後は尾骨(お尻の尻尾の骨)まで、頸椎(7個)、胸椎(12個)、腰椎(5個)、仙骨、尾骨が合わさった計26個でできています。

中でも動かしにくいのが胸椎で、理由は横に強固な肋骨があるからです。

首や腰が痛くなるという方は、胸椎の柔軟性を上げると首、腰の負担が軽減されるのでおすすめです。

また今度やってみようと思います☺️

ちなみに背骨の数は〝ご飯を食べる時間〟と覚えると一発で覚えられます😀

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では、来週も火曜日、土曜日のレッスンでお会いできる皆さまお待ちしております♡