旅行後のケア☺︎

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のchieです。

本日もご参加くださった皆様ありがとうございました！

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ゴールデンウイークはいかがでしたか。

色々なスタジオで、皆さまのお出掛け話を聞くのが

とても楽しく私もどこかに出かけたくなってきます♪

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旅行の移動や、普段とは違う生活のリズムから

日常に戻るときにドッと疲れることはありませんか。

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変則的な生活、飛行機や新幹線などの高速な移動は

ヴァータといって風の要素が高まり

体内の温かさ油分を奪い、

冷えることで巡りも悪くなりやすいです😢

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巡りが悪くなると便通が悪くなるなど

内臓の動きにももちろん影響を与えます。

楽しい旅行で、旅行中や帰宅後に疲れを感じやすい方は

このヴァータという要素が

悪い方に出ないようにケアをすることが必要だと、

ヨーガの姉妹学、アーユルヴェーダでは教えてくれています。

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例えば

生活のリズム（起床や就寝時間）を一定に戻したり

食事のタイミングを一定にしたり

でも、それは家族や仕事も関わることなので

意外と難しいですよね！

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であれば、まずは満腹まで食べることを控えましょう。

旅行中や旅行後は、アグニといって様々なものを消化する力が

とっっっっても下がります！！

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疲れを感じているのであれば尚更、

このアグニのケアをすることが最優先です。

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一番わかりやすく自分だけでできることは

食事の胃の三分の一を固形物

三分の一を液体（味噌汁やスープなど）

もう三分の一を消化のための空間として取っておく。

と、古典書で教えてくれています。

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日本でも腹八分目と言いますが、

アグニのケアにはこの基盤が本当に大事なのです。

ご馳走を食べる機会、

そして変則的に食事をする機会が多かった人ほど

こういったケアを意識してみてください◎

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今日のスリムフロークラスは、前述したヴァータをケアするように

巡りをよくする動きを行なってゆきました。

体もじんわり温まりましたね◎

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来週はクラスがお休みの週です。

また再来週、スタジオにてお待ちしております☺️！

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